·饮水知识|重视儿童健康饮水
水是重要的营养元素，平常感觉不到，一旦人体失水时，会出现口渴、烦躁、全身无力、体温升高，血压下降等症状，严重者发生昏厥，甚至死亡。吉之美直饮机提醒您：儿童正处于成长发育的关键阶段，学会健康饮水非常重要。 儿童饮水“三要” 1、喝白开水，喝安全水 饮水首选白开水。白开水是最方便、最安全、最经济的饮用水。此处，儿童也可以选择淡茶水、矿泉水或者纯净水等其他安全的饮用水。 2、饮水适量，温度适宜 温和气候条件下，小于6岁的儿童，每天需要饮用600-800毫升水；6-10岁的儿童每天饮用800-1000毫升水；11-17岁儿童，每天饮用1100-1400毫升水。在高温或身体活动水平增强的条件下，应适当增加饮水量。最佳饮水的温度不但利于吸收，还能更快止渴。 3、主动饮水，少量多次 家长应培养儿童主动饮水的习惯。每天定时饮水，每小时或者每个课间饮水100-200毫升，身体吸收效果最好。 儿童饮水“五不要” 1、不要喝生水 生水是指未经消毒处理过的水，如河水、溪水、井水等。如果不经煮沸就直接饮用这些生水，很容易导致腹泻的发生。城市的自来水虽然经过严格的处理后达到了卫生标准，但是在输送过程中可能受到管道及其他二次污染，也需要煮沸后再饮用。 2、不喝或少喝含糖或者碳酸的饮料 儿童经常饮用含糖或者碳酸的饮料容易发生龋齿或者肥胖。家长应教导儿童学会查看食品标签中的营养成分表，选择“碳酸化合物”或者“糖”含量低的饮料。、 3、不要喝太冷或太热的水 饮用过烫的水会强烈刺激咽喉、消化道和胃粘膜；而饮用过凉的水会导致胃肠道的局部发生血管收缩，容易产生腹痛、腹泻等病症。 4、不要等到口渴才饮水 口渴时身体缺水的标志，此时身体至少流失了1%的水分，已经处于不健康的状态了。因此应该根据身体对水的恒定需求，适时补充水分。 5、不要一次性饮水过多 口渴时一次喝很多水，身体并不能完全吸收，会很快从肾脏排出。而短时间内饮水过量也容易发生“水中毒”，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。甚至发生脑水肿。
